Happy Strong
Sweden Sport Academy arrow_drop_down arrow_drop_up

HAPPY STRONG MAMA – MAMMATRÄNING NÄR DEN ÄR SOM BÄST!

Vill du komma igång med träning efter graviditet och förlossning? Då har du hittat rätt!

Om Happy Strong Mama

Mammaträningen är anpassad för att stärka upp din kropp efter graviditet och förlossning på ett säkert sätt genom styrka, stabilitet, rörlighet och kondition.

  • Små grupper där alla är välkomna – vi anpassar träningen efter din nivå!
  • Inomhus i fräscha gruppträningssalar för bästa komfort för dig och din bebis!
  • Välutbildade och erfarna instruktörer!
  • Personlig coaching under varje pass!
  • En fin stund tillsammans med andra härliga mammor och bebisar i en välkomnande miljö!
    • Se dag, tid och plats för din stad lite längre ner på sidan!

Kursinformation

  • Nästa kursstart vecka 45 (8-14 november)
  • 6 veckor, 1 timme / vecka. Förmiddagstid vardagar.
  • Pris 999 kr.
  • Helt kostnadsfri avbokning t.o.m en vecka innan kursstart om du ångrar dig!
  • Prova första tillfället vecka 45 och avboka för endast 150 kr om du inte är nöjd!
  • 16 olika städer i Sverige.

Träningsupplägg

Du är välkommen oavsett nivå. Varje övning består av flera nivåer där du själv kan välja vilken nivå som passar just dig. Både för dig som vill komma igång till dig som vill ha en större utmaning i din mammaträning.

Självklart är din bebis välkommen på passen! Vi välkomnar även bebisar som kryper och har börjat ta sina första steg. Du bestämmer själv om du vill ha din bebis på golvet bredvid dig, i bärsele (stående övningar) eller i medhavt babyskydd / babysitter. Vill du komma utan bebis går det också bra.

VÄLJ HAPPY STRONG MAMA I DIN STAD

Eskilstuna
Göteborg Centrum – Haga
Göteborg Hisingen
Halmstad
Karlstad
Linköping
Lund
Malmö Centrum
Malmö Limhamn
Norrköping
Skövde
Stockholm City – Vasastan
Stockholm Kungsholmen
Umeå
Uppsala
Västerås
Växjö
Örebro

ESKILSTUNA

I Eskilstuna finns vi i Träningsvärkets personliga lokaler på Söder. Här tränas du av duktiga Emelie Persson som driver eget företag som gruppträningsinstruktör, personlig tränare och massör med över 20 års erfarenhet.

GÖTEBORG CENTRUM – HAGA

I charmiga Haga tränar vi i Medborgarskolans ljusa och fräscha gruppträningssal. Parkeringshus finns i samma byggnad för dig som kommer med bil.

Här coachas du av glädjespridaren Jacqueline Östlund som har över 20 års erfarenhet som gruppträningsinstruktör och personlig tränare. Hon driver sitt eget träningsföretag och har sedan 2014 bedrivit egna träningsgrupper för mammor.

GÖTEBORG – HISINGEN

På Hisingen har vi gruppträningslokaler i familjevänliga Bräcke. Här coachas du av glädjespridaren Jacqueline Östlund som har över 20 års erfarenhet som gruppträningsinstruktör och personlig tränare. Hon driver sitt eget träningsföretag och har sedan 2014 bedrivit egna träningsgrupper för mammor.

HALMSTAD

På Söder intill Nissan tränar vi i helt nyrenoverade träningslokaler i Kulturhuset Najaden. Vår härliga instruktör Ida Holmgren är själv nybliven mamma och har lång erfarenhet av gruppträning och driver även eget företag inom träning och hälsa.

KARLSTAD

Ett stenkast från Stora Torget ligger Dansstudion Karlstads fräscha träningssalar. Här leds du av glada och positiva Josefine Ahlin som är personlig tränare, kostrådgivare och massör. Josefine är själv nybliven mamma och ser fram emot att sprida sin kunskap till alla deltagare.

LINKÖPING

Mitt i Centrum på Snickaregatan 9 finns vi i Linköpings Dansstudios fina lokaler. Här kan du slå dig ner i sköna soffor innan och efter passet. Du kommer att coachas av Hannah Rundberg som är certifierad personlig tränare vid Bergqvist Massage och Friskvårdsutbildningar.

LUND

I centrala Lund tränar vi i Havana Dance Company´s gruppträningssal. Här möts du av en familjär stämning där du kan slå dig ner i vackra möbler före och efter passet. Vår välmeriterade instruktör Jenny Holtås är certifierad mammamage-tränare och driver eget företag inom träningsbranschen med bland annat mammagrupper. Hon har varit gruppträningsinstruktör i mer än 20 år och är sedan 2018 även utbildad personlig tränare vid The Academy.

MALMÖ – CENTRUM

Precis intill Triangeln finns våra träningslokaler där kan du kombinera träningen med ett besök på stan. Du tar dig enkelt in i salen som ligger på markplan om du kommer med barnvagn. Här coachas du av välmeriterade Johanna Orup som är sjuksköterska, personlig tränare, gruppträningsinstruktör och kostrådgivare. Hon har flera års erfarenhet som mammagruppsinstruktör och är själv mamma till tre barn.

MALMÖ – LIMHAMN

I populära Limhamn tränar vi i utmärkta lokaler hos Dansstudion no 1. Här coachas du av välmeriterade Johanna Orup som är sjuksköterska, personlig tränare, gruppträningsinstruktör och kostrådgivare. Hon har flera års erfarenhet som mammagruppsinstruktör och är själv mamma till tre barn.

NORRKÖPING

I Norrköping tränar vi i Tjejernas Athenas fina lokaler. Här finns en gruppträningssal och ett fullutrustat gym. Vi har även en filial i Norsholm. Här tränas du av de härliga instruktörerna Nathalie Ljungstedt och Stephanie Fredman som har lång erfarenhet av gruppträning och att coacha framförallt kvinnor.

Centrum – Tjejernas Athena
Norsholm – Munkebodagården

SKÖVDE

På Västermalm tränar vi i trevliga lokaler hos Helens Dansskola. Vår instruktör Anna Grände är en riktig glädjespridare och har många års erfarenhet av gruppträning och är specialiserad på just mammaträning. Hon brinner för att lära ut rätt teknik från grunden vilket ger mycket fokus på bålstabilitet och en stark bäckenbotten.

STOCKHOLM – CITY

I Vasastan finns vi i utmärkta lokaler intill Tegnérlunden. Här tränas du av positiva Malin Kaldner som är mammamageinstruktör och personlig tränare sedan många år tillbaka. Hon har även flera egna barn och vet hur man tränar bäst för att bli stark i mammakroppen.

STOCKHOLM – KUNGSHOLMEN

På Kungsholmen tränar vi i Konradsbergshallens unika ”Runda rummet”. Här tränas du av positiva Malin Kaldner som är mammamageinstruktör och personlig tränare sedan många år tillbaka. Hon har även flera egna barn och vet hur man tränar bäst för att bli stark i mammakroppen.

UMEÅ

I imponerande Umeå Energi Arena är vi en del av träningsglädjen i gruppträningssalen E-hall. Vår instruktör Melinda Johansson har erfarenhet som gruppträningsinstruktör och är även specialutbildad i ”Fysisk träning på recept” och ”Motiverande samtalsteknik”.

UPPSALA

I Uppsala finns vi på två platser: Fyrishov och One Way Gym, Rosendal. One Way Gym är en toppmodern anläggning i hela sex våningsplan med en oslagbar träningskänsla. Här coachas du av Karolina Degermo som själv är småbarnsmamma med en gedigen erfarenhet som gruppträningsinstruktör och personlig tränare.

Fyrishov
One Way Gym

VÄSTERÅS

I centrala Västerås i Kopparlunden finns vi i Culturens trevliga träningslokaler. Här finns stora umgängesytor utanför salen och även ett café där du kan fylla på med energi efter passet. Vår inspirerande instruktör Wiveca Englund är legitimerad fysioterapeut och personlig tränare. Hon driver även eget friskvårdsföretag där hon har erfarenhet av att leda mammagrupper.

VÄXJÖ

Ett stenkast från Stortorget ligger Medborgarskolans träningslokaler. Här leds du av glada och positiva Maria Ejderstedt som är verksamhetsansvarig för Happy Strong Mama. Maria har jobbat på Sweden Sport Academy sedan 2008. Maria är själv nybliven mamma med över 20 års erfarenhet av träning och ser fram emot att sprida sin kunskap till alla deltagare.

ÖREBRO

I Örebro tränar du med oss i Campusgymmets sal G1. Här coachas du av inspirerande Sofie Tyresgard som har 10 års erfarenhet som gruppträningsinstruktör och personlig tränare. Hon har även två små barn själv och har lett flera träningsgrupper för gravida och mammor.

MER INFORMATION OM HAPPY STRONG MAMA

Sweden Sport Academy är ett av Sveriges största idrottsföretag och har arrangerat idrottsaktiviteter för mer än 100 000 barn, ungdomar och vuxna sedan 2004. Våra största aktiviteter är kurserna Knatteskutt och Djungelgympa som årligen lockar mer än 20 000 barn på fler än 150 platser runt om i landet.

Våra instruktörer har lång erfarenhet av träning och brinner för att förmedla rörelseglädje.

De har utbildningar och erfarenheter som till exempel gruppträningsinstruktörer, personliga tränare, idrottstränare, mentala coacher, kostrådgivare, och massörer. De är även utbildade i Happy Strong Mama´s träningskoncept.

Flera av instruktörerna är själva mammor och har tränat upp sig efter graviditet och förlossning.

Kroppen behöver tid på sig för återhämtning, men man ska inte vara rädd för att röra på sig.

Den första tiden är det fullt tillräckligt att utföra bäckenbottenträning, magmuskelaktivering och att gå promenader.

En bra start är sedan styrketräning med din egen kroppsvikt och också träning med gummiband.

Källa 1177.se

På Happy Strong Mama tränar vi mycket med egen kroppsvikt och gummiband.

Vi rekommenderar att du har gjort efterkontroll hos barnmorska alternativt att du har haft en komplikationsfri graviditet och förlossning och känner din kropp väl då den är van vid att träna.

Passet är totalt 60 min.

Träningspasset består av 50 min träning och de sista 10 min har du möjlighet att få tips och feedback från instruktören, stretcha lite extra eller bara umgås med de andra härliga mammorna!

Vi tränar mycket med egen kroppsvikt och gummiband.

Vi vet att alla dagar (och nätter) med en liten ny krabat ser olika ut, kanske har du knappt fått sova och känner dig långt ifrån utvilad.

Kanske att din minsting är lite missnöjd – tveka inte att komma på passet ändå. Vi vet hur mycket mer energi det kan ge att komma utanför hemmet och träffa andra mammor i samma situation.

Det är helt okej att bara vara på plats och inte genomföra övningarna.

Vi är alla förstående och accepterande.

Du och din bebis är hjärtligt välkomna till träningarna om ni är helt symptomfria.

Annars är ni välkomna kommande pass.

Återbetalning för enstaka pass görs ej.

Ja, du kan avboka helt kostnadsfritt fram till en vecka innan kursstart. Därefter kan du prova det första tillfället vecka 45 och endast betala 150 kr om du avbokar dig.

Du kan därefter endast avboka kursen mot läkarintyg som visar på att du eller din bebis inte får utföra någon som helst rörelse.

Du återfår då beloppet för kursens kvarvarande tillfällen.

Kontakta oss

Välkommen att höra av dig om du har några frågor.

Tycker du att Happy Strong Mama ska starta i din stad? Skriv gärna till oss!

Skicka ett meddelande

Var vänlig fyll i ditt namn.

Var vänlig fyll i din e-post.

Följ oss